Mengekalkan tekanan darah normal boleh dilakukan dengan cara mudah, salah satunya adalah tidur yang cukup pada waktu malam.
Seseorang dikatakan mempunyai tekanan darah tinggi atau hipertensi jika tekanan darahnya mencapai 140/90 mmHg. Jika tekanan darah tidak dikawal, seseorang berisiko lebih besar untuk mengalami penyakit jantung, strok atau kegagalan buah pinggang.
Kaitan antara mendapat tidur yang cukup dan tekanan darah telah dibuktikan melalui penyelidikan. Yang terbaru ialah analisis data antara 2000 – 2023 dengan menilai kejadian hipertensi di lebih 1 juta orang di enam negara.
Kurang tidur secara signifikan dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi, selepas faktor lain diambil kira, iaitu umur, jantina, berat badan, status merokok, dan sebagainya.
Tambahan pula, hubungan antara kurang tidur dan hipertensi adalah lebih besar pada orang yang tidur kurang daripada 5 jam setiap malam.
Pada orang yang sudah menderita hipertensi, kurang tidur akan memburukkan lagi tekanan darah.
Satu kajian menunjukkan bahawa tidur membantu badan mengawal hormon yang diperlukan untuk mengawal tekanan dan metabolisme. Oleh itu, kurang tidur boleh menyebabkan turun naik hormon, salah satunya boleh mencetuskan tekanan darah tinggi.
Selain kurang tidur, gangguan tidur yang lain iaitu sleep apnea (berhenti bernafas berulang kali semasa tidur bercirikan berdengkur) juga boleh meningkatkan tekanan darah.
Data daripada Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menunjukkan bahawa bilangan orang dewasa yang menghidap hipertensi meningkat daripada 594 juta pada tahun 1975 kepada 1.13 bilion pada tahun 2015.
Di Indonesia, menurut data Kajian Kesihatan Asas 2018, prevalens hipertensi pada populasi dewasa di Indonesia adalah 34.11 peratus. Peningkatan daripada prevalens pada tahun 2013 sebanyak 25.8 peratus. Ini bermakna, daripada 100 orang dewasa, sekurang-kurangnya 34 orang mempunyai hipertensi.
–KOMPAS.com
